Vai trò của vitamin b2
vitamin B2 là một trong những nhóm Vitamin nằm trong Vitamin nhóm B. Vitamin B2 giữ một vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể trong quá trình trao đổi chất và tạo năng lượng để tế bào hoạt động.
Chính vì vậy những nhóm thực phẩm nào có chứa nhiều vitamin B2 để giúp cho mọi người biết cách chọn lựa và bổ sung vào cơ thể là điều vô cùng quan trọng và thiết yếu và cần thiết.
Hi vọng với bài viết chia sẻ ngày hôm nay với sự tham vấn y khoa của Dược sĩ Trang Nguyễn sẽ giúp ích cho tất cả các bạn rất nhiều trong việc tìm hiểu Vitamin B2 có trong những thực phẩm nào.
Vitamin b2 là gì
Vitamin B2 hay còn có tên gọi khác đó là Riboflavin. Vitamin B2 được sử dụng trong việc điều trị thiếu hụt vitamin B2 cho cơ thể bên cạnh đó còn hỗ trợ trong việc điều trị đau mắt đỏ, ngứa mắt, đau họng, viêm loét ở miệng,…
Khi sử dụng Vitamin D2 sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, bệnh Parkinson, bệnh alzhemer và các bệnh lý thoái hóa khác.
Vitamin B2 có trong những nhóm thực phẩm nào?
Sau đây là những nhóm thực phẩm có chứa nhiều vitamin B2 để cho tất cả các đề tham khảo:
– Thịt đỏ ( thịt bò, thịt cừu,..) là một trong những nguồn thực phẩm rất giàu vitamin B2.
– Gan, tim, thận động vật chứa rất nhiều vitamin B2.
– Nấm là những thực phẩm chứa nhiều vitamin D hay 100 gam nóng sẽ cung cấp cho bạn khoảng 29% vitamin B2.
– Hạnh nhân là một thực phẩm dinh dưỡng và giàu giá trị B2.
– Trứng protein và vitamin nhất là B2.
– Súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cực kỳ dồi dào trong đó có hàm lượng vitamin B2 cực kỳ cao.
– Sữa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất trong đó có p2 bạn có thể lựa chọn sữa ít béo và các sản phẩm khác từ sữa.
– Bên cạnh đó chúng ta có thể đẹp trên qua pho mát, hạt mè, cá,…cũng chứa rất nhiều vitamin B2.
Giá trị dinh dưỡng của vitamin B2
Những giá trị dinh dưỡng của vitamin B2 đối với sức khỏe của người sử dụng?
Một khẩu phần ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng kèm theo các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể sẽ giúp cho bạn có được một sức khỏe tốt nhất bên cạnh đó sẽ ngăn ngừa các bệnh hiệu quả.
Vitamin B2 thì giúp ngăn ngừa ung thư cực kỳ tốt bởi vì nó sẽ giúp cho cơ thể của bạn nhanh rồi sự tấn công của các chất oxi hóa giảm các gốc tự do và ngăn ngừa bệnh ung thư cực kỳ hiệu quả.
Bên cạnh đó vitamin B2 còn giúp hỗ trợ đau đầu.
Cải thiện vấn đề tóc và da cực kỳ quan trọng bởi vì vitamin B2 đóng vai trò thúc đẩy các Collagen hình thành và thúc đẩy da và tóc đẹp hơn.
Hi vọng với những chia sẻ ngày hôm nay đã giúp ích cho tất cả các bạn rất nhiều trong việc tìm hiểu những nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng và giàu giá trị vitamin B2.
Chăm sóc sức khỏe tốt nhất chính là chúng ta cân bằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ mỗi ngày cho cả gia đình. Bổ sung các vitamin và khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng từ thực phẩm là vô cùng an toàn và tốt nhất cho sức khỏe và chúng ta không nên bỏ qua.
